• Fou

    Je vais pouvoir avoir encore plus d’argument lors du prochain débat familial youpi.

    • IV

      Il est prévu pour quand ? ^^

  • Sandrine

    J’adore j’adore j’adore voilà 🙂

  • elihah

    Manger des algues, ça peut faire, pour la B12, non?

    • IV

      Je crois pas que ce soit la bonne B12.

    • Misha

      Les algues « imitent » la B12 lors des analyses sanguines il me semble, mais ça n’est pas un véritable apport ; ça fausse les analyses.

  • Adé

    Et le mieux c’est quand on a plus besoin de se supplémenter du tout 🙂

    • caméléon

      C’est possible?

      • IV

        Non 😀

  • Noxe

    suffit de voir le végétalien sur le dessin pour voir qu’il va pas bien

    • canellelena

      Parce que tu trouve que le boucher qui fume sa clope a l’air d aller si bien que ça ?

    • Laurence

      La mauvaise fois, mdr !

      • IV

        foi

      • Moi

        Remarque, peut-être le mauvais foie également.

  • Fushichô

    Hum, y a pas que les comprimés pour se supplémenter en B12, IV. Y a des moyens plus funs et naturels (et je m’en fous si c’est un mythe !). :-°

    • IV

      Oui mais faut aimer. Avant, ça me paraissait bizarre, mais maintenant, pas plus que de boire le lait des vaches, finalement. Les sécrétions, c’est les sécrétions.

      • Fushichô

        « Avant, ça me paraissait bizarre ». Avant quoi ? Avant d’avoir essayé pour la première fois ? ^^
        En plus, y a bien que cette sécrétion dont on est sûr que l’animal l’a donnée sans souffrir, et même avec un plaisir non dissimulé. ^^

      • IV

        Mais naaaaan! « Avant » de réfléchir à ce qu’était vraiment le lait de vache^^

      • Fushichô

        Ah, au temps pour moi, j’avais mal compris. ^^
        Mais, du coup, vu que tu bois pas de lait ni ne mange de règles de poules, t’as abandonné ça aussi (si tant est que t’aies jamais commencé ce mode de supplémentation, bien évidemment) ?
        Et si t’as pas abandonné, pourquoi avoir conservé la consommation de cette sécrétion et pas la consommation des autres ?

      • IV

        Je heu, mais je voilà, eh bien, oui, huhuhu, enfin, chacun fait comme…, ça dépend, pourquoi pas?

      • Fushichô

        Merci pour l’honnêteté de ta réponse. Et surtout pour sa clarté. ^^

  • LaKapsule

    [ Les végétariens qui obtiennent leur vitamine B12 en prenant des suppléments, doivent s’assurer que ceux-ci contiennent une forme active de la vitamine du nom de cyanocobalamine ou hydroxocobalamine.
    Les produits fermentés à base de soja, tels que miso et tempeh, shiitake (champignons secs) et algue comme la spiruline et nori ne contiennent pratiquement aucune vitamine B12. Bien que ces aliments soient souvent vendus dans les magasins de santé comme étant et qu’il soient consommés par la communauté macrobiotique, ils ne contiennent en réalité que très peu, au cas où ils en auraient, de B12 active (cobalamine). Au contraire, ils contiennent un élément analogue à la B12 qui n’est pas actif et qui risque en fait de bloquer l’absorption de la véritable vitamine B12.

    […]

    Toute personne dont le taux de sérum de B12 est inférieur à 300 pg/ml devrait passer un test pour mesurer le taux de méthylmalonate dans les urines.

    Pour les végétariens consommant des oeufs et des produits laitiers, la quantité alimentaire recommandée est de deux micro grammes par jour pour les adultes et les adolescents, d’environ 2,5 micro grammes pour les femmes enceintes et les femmes allaitant leur enfant et un micro gramme ou moins pour les enfants. Les végétariens consommant des oeufs et des produits laitiers devraient aussi consommer une variété d’aliments qui contiennent de la B12 tels que les laits et les yaourts allégés et/ou des aliments fortifiés en B12 comme les céréales commerciales, les produits de protéines d’origine végétale et les laits de soja. ]

    Source : http://www.vegetarian-nutrition.info/positions/french/b-12.htm

  • lili

    haha ! histoire vraie : hier, ma dentiste regarde ma radio panoramique et me demande si je mange des carottes crues ! Je lui dis : « oui, je suis végétalienne », et pouf ! elle me demande si je prend de laB12 ! Moi, en bonne patiente, la bouche écartelée je lui fais signe que oui. Et puis d’un coup je me met à rire parce que justement ce midi là j’en avais mangé alors pê que j’en avais un peu coincé entre les chicos. Et bing, je m’dit que je pourrais lui en apprendre une bonne sur la façon dont les omnivores se supplémentent en B12. Bah ça lui a fait les pieds ! Oui mais les carottes dans tout ça ??? Alors elle m’a dit que sur ma panoramique, les parois de mes veines carotides étaient visibles et que ça veut dire qu’elle sont fragiles… et que dans ces cas là, il est conseillé de manger un max de fruits et légumes crus !!! Truc de fou !!! En tout cas, si j’avais pas un mode de vie extrême (no cigaret, no alcohol, no meat and egg and dairy), avec mes carotides fragiles innées (je lui ai demandé, c’est pas acquis), j’aurais un AVC qui me pend au nez… ça fout les ch’tons nan ?

  • RashXBucker

    J’ai appris quelque chose là, mais suis un peu déçue par ce que je pensée avoir des conseil pratique pour se fournir facilement en B12. J’essaie de supprimer la viande dans mon foyer mais c’est dure because famille pas très motivée :/

    • Ague

      C’est pas compliqué de se supplémenter.

      Tu peux prendre 1 supplément par jour de 10 microgrammes (par exemple : la Veg1)
      Ou bien tu te supplémentes une fois par semaine avec 2000 mcg (par exemple tu suces 2 comprimés de Solgar 1000 mcg, elle est trop bonne)
      Ou bien tu le fais 2 fois par mois si tu préfères avec un bonbon de 5000 mcg (par exemple la marque Natrol).

      (je t’ai mis que des exemples de marques que j’ai déjà goutées, mais y en plein d’autres)

      https://dl.dropboxusercontent.com/u/40648100/dietethics/Vitamin_B12_FR.pdf

  • Ysatis

    il y a de la b12 dans la consoude

    • Ague

      La consoude n’est pas une source de B12. Et surtout, la consommation de consoude est toxique et peut être très très dangereuse pour la santé. http://www.vivelab12.fr/consoude/

  • Sa

    Est-ce que l’humain aurait vraiment besoin de vitamine B12? Puisque c’est si dur à trouver naturellement dans les aliments, peut-être n’est ce pas nécessaire à l’homme? Qui a inventé cette fichue vitamine B12?

    • unjourPE

      Ce serait moins dur à trouver dans les aliments si le sols n’étaient pas totalement aseptiser par les pesticides.

      • kali

        En effet, mais il n’y a pas que de gentilles bactéries dans la terre. En évitant le mal, on se prive du bon. Ca serais cool de manger de la terre 😀

    • Myriam

      C’est très important oui.
      La sénilité proviendrait en partie d’une carences en B12.

      Pour la B12, on en trouvait auparavant sur les fruits et légumes je crois. Sauf qu’avec la dégradation des terres, les micro-organismes ne font plus leur boulot correctement et la B12 est désormais en quantité trop infimes (voire inexistante) pour qu’elle serve correctement à l’humain. Je crois.
      Sinon, n’hésite pas à aller sur le site « Société Végane », j’ai acheté là-bas mes complètements, ce n’est vraiment pas cher !

      Je vous souhaite à tous une bonne journée.

  • Flo

    Merciiiiii ! J’étais vraiment intéressée par cette question. IV, t’est vraiment un blog d’utilité public (et j’aime tes dessins, tu as un sens de l’illustration qui rend tout très clair)

    • IV

      Heu c’est sympa mais faut pas me prendre pour une référence quand même, mon but principal étant de dire des conneries.

      • Vassili Zaïstev

        On dirait la description de pas mal de médecins ( pas tous cela dit ) !

  • Herbe bleue

    Content qu’un article soit fait là dessus.
    Par contre quid de l’argument du bio qui part là ou j’habite je suis sur de me le prendre très très souvent en contre argument.
    L’article ne met que ceci en nota benne à la fin :

    « Cette supplémentation est autorisée, et sans doute pratiquée, y compris en élevage bio ».
    A l’époque ou j’avais lu cet article j’avais cherché plus d’infos sur le bio et la supplémentation en B12 des animaux d’élevages, sans grand succès.
    Si quelqu’unE à des sources à ce sujet je suis preneur!

  • Il me semble que la pâte à tartiner  » marmite » qui est anglaise contient de la B12 après faut aimer le goût sacré anglais xD

    • IV

      Non mais arrêtez de chercher et prenez des comprimés de B12.

    • Fushichô

      Hum. Marmite, Vegemite, c’est trop bon, tout ça ! (pour une fois, un commentaire sans ironie de ma part).

    • S

      Non ça c’est de la B1…

  • lutin

    rarement autant ri en voyant un dessin de mec tuant une vache 😀

    • IV

      Comme quoi on peut rire de tout.

  • maxime

    et en agriculture (maraîchage) bio, où les sols ne sont pas stériles, y a pas de B12 non plus ? nos ancêtres (qui ne mangeaient pas non plus la terre autour des racines que je sache) manquaient-ils de B12 ? j’ai du mal à trouver des infos à ce sujet, si vous en avez je suis preneur

    • IV

      Il y a très peu d’infos au sujet de la B12, mais il y a une chose qui est sûre: la B12 c’est important, il faut se supplémenter, il n’y a rien à y perdre.

  • mat

    c’est du lourd le link sur les animaux emballage 🙂

  • Nana

    merci IV !! tu es exceptionnelle !!!! comme je rêverais d’un livre qui regroupe tes bds !! un énorme bouquin !! 😀

    • IV

      Oh ouui 🙂

  • IV

    Apparemment la b12 est extrêmement sensible et a tendance à disparaître des sols avec la pollution, il est possible qu’auparavant, les sols et les aliments qui en étaient issus étaient suffisament riches en B12. Mais je pense aussi qu’on ne peutpas idéaliser le passé, les gens avaient probablment des carences et pas qu’en B12.

  • IV

    Je crois qu’il y a des gens qui n’ont pas à se supplémenter en B12 car on ne la synthétiserait pas tous au même endroit de l’intestin et ça aurait des conséquences sur l’absorbtion. Je suis pas sûre que ce soit vrai, mais apparemment il y a bien des végétaliens qui ne se suppplémentent pas et n’ont pas de carences. Mais ne sachant pas si c’est mon cas, je ne me risquerais pas à ne pas me supplémenter, vu les conséquences gravissimes que peut avoir une carence.Je pense aussi que les omnivores ne devraient pas penser petre protégés par magie d’une carence en B12 et devraient y faire attention.

  • Agathe Hélion

    Ou sinon on trouve beaucoup de vitamine B12 dans la spiruline d’Hawaii : http://www.maisondelaspiruline.com

    • IV

      C’est pas sur que ce soit la bonne B12, ni qu’elle soit suffisamment dosée.

  • Faman

    d’autant qu’une carence en B12 peut mettre 20 à 30 ans à montrer des symptômes liés, y’a effectivement de quoi prendre ça à la légère. Mais bon, ça va t’as encore au moins 10 ans tranquille devant toi sans en souffrir =D

    • janic

      faman

      selon la littérature sur la B12, les stocks faits par l’organisme équivaudraient à environ 3 ans d’utilisation, donc avec 20/30 ans , il y a contradiction.

      IV

      « Je crois qu’il y a des gens qui n’ont pas à se supplémenter en B12 car on ne la synthétiserait pas tous au même endroit de l’intestin et ça aurait des conséquences sur l’absorbtion. »
      C’est mon cas depuis bientôt un demi siècle, sans supplémentation.
      La question est de savoir pourquoi si l’on tient compte de générations de VGL dans d’autres pays qui pendant des siècles, des millénaires ne se sont pas supplémentés????
      « Je suis pas sûre que ce soit vrai, mais apparemment il y a bien des végétaliens qui ne se suppplémentent pas et n’ont pas de carences. Mais ne sachant pas si c’est mon cas, je ne me risquerais pas à ne pas me supplémenter, vu les conséquences gravissimes que peut avoir une carence. »
      Ces carences ne sont qu’extrêmement rarissimes. Se supplémenter sans avis et dosage médical préalable c’est comme prendre préventivement de l’aspirine chaque jour en prévision d’un mal de tête hypothétique possible dans le futur.
      C’est bizarre comme raisonnement!

    • janic

      Y a-t-il des tabous sur certains sujets qui dérangent?

      • IV

        J’évite de répandre des fausses informations qui peuvent nuire aux gens. Souvent je censure au lieu d’argumenter, c’est mon côté fasciste.

    • janic

      j’ai un tout, tout petit problème, mes commentaires judicieux et intelligents ne passent pas ici et bien à coté. Ah l’informatique!

      • IV

        C’est dingue hein?

    • janic

      snif! je dois être personna non grata sur ce sujet?

      • IV

        Tu n’es pas très grata de manière générale 😀

  • Julot Julott

    En toute objectivité, il y a tout de même des quantités significatives de B12 naturellement dans beaucoup de chair animale(plutôt sauvage ou élevé plus naturellement qu’en élevage industriel) venant de la synthèse interne même si certains animaux sont supplémentés et qu’il devrait y en avoir plus dans un monde non dénaturée mais le dessin reste factuel dans la plupart des cas et il y a tout de même beaucoup d’omnivores déficients en B12 voir carencés surtout après 50 ans du a des problèmes développés d’assimilation stomacale et/ou intestinale~

  • Loic Muracciole

    bonjour et bonne vie!! je ne savait pas que la b 12 n existait pas a l état naturel … sauriez vous me recommander un site qui puisse me donner un aperçu des apports protéiniques végétaux , s il vous plait ?

    • IV

      « naturel » ?

      Il y a de la B12 chez veganicit par exemple, il y aussi veg1.

  • Ague

    Il y a de la B12 dans tous les produits d’origine animale. Le dessin d’IV n’est pas faux mais en fait les animaux exploités pour leur lait ou leur chair sont surtout supplémentés en B12 pour accroître leur productivité, pas pour leur éviter une carence. Les ruminants produisent de la B12 dans leur tube digestif, donc ils auraient de la B12 même s’ils n’étaient pas supplémentés en B12. Ce qui est IMPOSSIBLE pour les humain-e-s.

    Des sources ici : http://www.vivelab12.fr/dou-vient-la-vitamine-b12/

    Pas besoin d’arguments naturalistes pour être végane. Etre végane c’est vivre sans nuire aux autres animaux (tout en ne nous nuisant pas à nous-mêmes 😉 et c’est possible grâce à la vitamine B12.

  • Ague

    Oui c’est dangereux. Mais pas de panique, se supplémenter c’est super facile. Y a bien des produits supplémentés en B12, mais pratiquement pas en France. Il faut bien regarder si dans les ingrédients y a écrit « B12 » (ou « cobalamine ») sinon c’est que c’est pas supplémenté.

    Donc oui prendre des « comprimés » c’est plus facile. Perso je prends que de la B12 qui a trop bon gout, pour moi c’est pas des comprimés mais des bonbons. (La marque Natrol est très bien et pas cher, la Veg1 est super aussi).

    Le groupe facebook « Vive la B12 » donne toutes les infos nécessaires à ce sujet

  • Ague

    Après avoir lu certains com ci-dessous je me permets de poster ça 🙂

  • IV

    Merci. Merci.